TARNOWSKIE GÓRY- ZAJĘCIA FITNESS

Co dają różne rodzaje ćwiczeń?

Każda forma aktywności fizycznej wpływa na ciało w unikalny sposób. Poniżej opisujemy, co daje każda z wymienionych form ćwiczeń.

Tabata

Tabata to niezwykle intensywny trening interwałowy (HIIT), który pozwala osiągnąć maksymalne efekty w krótkim czasie.

Regularne treningi Tabata:

• Ekspresowo spalają tłuszcz – dzięki wysokiej intensywności metabolizm pracuje na najwyższych obrotach jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń (efekt „afterburn”).

• Poprawiają wydolność – błyskawicznie zwiększają kondycję tlenową i beztlenową organizmu.

• Wzmacniają całe ciało – różnorodne ćwiczenia angażują niemal wszystkie grupy mięśniowe jednocześnie.

• Oszczędzają czas – to idealne rozwiązanie dla osób zapracowanych, które szukają krótkiego, ale morderczego wycisku. Idealne dla: osób, które chcą szybko spalić zbędne kilogramy i sprawdzić granice swojej wytrzymałości.

Aktywny SENIOR

Zajęcia dedykowane osobom dojrzałym, które chcą zachować zdrowie i sprawność na lata. Regularne treningi Aktywny Senior:

• Wzmacniają stawy i kości – bezpieczne ćwiczenia poprawiają gęstość kości i mobilność stawów, zapobiegając urazom.

• Poprawiają równowagę – trening stabilizacji minimalizuje ryzyko upadków w codziennym życiu.

• Dodają energii – ruch dostosowany do możliwości poprawia krążenie i ogólne samopoczucie.

• Budują relacje – to świetna okazja do wyjścia z domu i spędzenia czasu w aktywnej, przyjaznej grupie. Idealne dla: seniorów, którzy chcą cieszyć się życiem bez bólu i ograniczeń ruchowych.

BOKS

Klasyka sportów walki skupiona na technice, szybkości i dynamice uderzeń. Regularne treningi bokserskie:

• Rozładowują stres – praca na workach i tarczach to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się napięcia.

• Kształtują sylwetkę – boks rzeźbi ramiona, brzuch i nogi, nadając ciału sportowy wygląd.

• Zwiększają pewność siebie – nauka techniki i przełamywanie własnych barier buduje silny charakter.

• Poprawiają koordynację – praca nóg i rąk uczy doskonałego panowania nad własnym ciałem. Idealne dla: osób szukających mocnego treningu kondycyjnego i chcących poznać podstawy szermierki na pięści.

Stretch & Core

Unikalne połączenie treningu stabilizacji centralnej (Core) z głębokim rozciąganiem (Stretch). To zajęcia, które dbają o Twój „fundament” i swobodę ruchu. Regularne treningi Stretch & Core:

• Wzmacniają „gorset mięśniowy” – koncentracja na mięśniach głębokich brzucha i pleców odciąża kręgosłup i poprawia sylwetkę.

• Zwiększają mobilność i elastyczność – systematyczne rozciąganie powięzi i mięśni pozwala pozbyć się uczucia sztywności i „zabetonowania” ciała.

• Redukują bóle kręgosłupa – to idealna odpowiedź na siedzący tryb życia oraz napięcia wynikające ze stresu.

• Przyspieszają regenerację – poprawiają ukrwienie tkanek, co sprawia, że ciało szybciej wraca do formy po ciężkich treningach (np. po boksie czy Krav Maga).

Idealne dla: osób pracujących w biurze, sportowców jako niezbędne uzupełnienie treningów siłowych oraz każdego, kto chce poruszać się bez bólu i ograniczeń.

Kettlebell

Trening z kettlebell to intensywne ćwiczenia z użyciem odważników kulowych. Jego zalety:

• Wzmacnia całe ciało – łączy trening siłowy z funkcjonalnym.
• Spala tłuszcz – dynamiczne ruchy, takie jak swing czy snatch, są bardzo efektywne w spalaniu kalorii.
• Poprawia mobilność i stabilność – kettlebell angażują mięśnie stabilizujące i zwiększają zakres ruchu.
• Rozwija siłę eksplozywną – ćwiczenia poprawiają szybkość i dynamikę ruchów.
  To idealna forma treningu dla osób szukających wszechstronnego rozwoju siły i kondycji.

Każda z tych aktywności przynosi inne korzyści, więc warto dopasować rodzaj ćwiczeń do swoich celów i preferencji.
Czy to spalanie kalorii, budowanie siły, czy poprawa elastyczności – znajdziesz coś dla siebie! 

GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS